Współczucie to umiejętność współczucia innym. Empatia idzie o krok dalej. Kiedy dana osoba jest empatyczna, oznacza to, że nie tylko potrafi dostrzec emocje innych, ale może także postrzegać je jako własne.
Często zdarza się, że empatyczni ludzie absorbują zbyt wiele bólu i cierpienia od otaczających ich osób. To następnie zabija ich emocjonalnie i blokuje ich zdolność do funkcjonowania na wyższym poziomie.
Jeśli byłeś w tym samym pokoju z negatywną osobą, to na pewno wiesz, jak istotne były jego emocje. Czujesz, jak jego ciężar spoczywa na Tobie i z trudem utrzymujesz głowę prosto. Nauka obrony przed tego typu toksyczną energią jest zatem bardzo ważną umiejętnością życiową. Twój stan emocjonalny wpływa na Ciebie psychicznie, psychologicznie i duchowo.
Oto 5 sposobów, jak przestać absorbować negatywność innych ludzi.
1. Nie próbuj zadowolić ludzi
Jeśli ktoś narzeka na Ciebie, plotkuje na Twój temat lub w inny sposób źle o Tobie mówi, nie bierz tego do siebie i nie oczekuj, że Cię polubi. To tylko wciągnęłoby cię głębiej w jego negatywność i uczyniłoby cię energetycznie i emocjonalnie zależnym od jego opinii. Bądź dla siebie dobry i zaakceptuj fakt, że nie wszyscy będą Cię lubić. I to jest całkowicie w porządku.
Każdy z nas ma inną osobowość oraz różne upodobania i antypatie. Stwarza to różne doświadczenia życiowe dla każdego z nas. Najpierw okaż miłość sobie. Będzie działać jak pole ochronne wokół ciebie i zapobiegnie drenażowi twojej energii przez opinie innych ludzi.
2. Wiedz, kiedy powiedzieć nie.
Jeśli do Twojego domu przyjdzie gość, czy pozwolisz mu nie zdejmować brudnych butów i nie rozmazywać błota na dywanach? A może prosisz go o wyczyszczenie butów lub zdjęcie butów przed wejściem do Twojej przestrzeni osobistej?
A co jeśli zaprosisz go raz na kolację, a potem będzie zapraszał siebie na resztę miesiąca? A co jeśli będzie upierał się, że chce spać na Twojej kanapie, żeby oszczędzić sobie podróży do domu? Bycie hojnym jest wspaniałe, ale należy pamiętać o cienkiej granicy, aby inni cię nie wykorzystali.
Nie akceptuje żadnej swobodnej jazdy na swoich barkach, ludzi, którzy mówią nie wszystkiemu, ani emocjonalnych wampirów wykraczających poza to, co uważasz za dopuszczalne. Wyznaczaj granice i nalegaj, aby ich przestrzegać! To twoje życie. Twoje ciało, przestrzeń i czas osobisty to święte świątynie, dlatego zastanów się dobrze, którym osobom pozwolisz do nich wejść.
Nie ma nic złego w mówieniu komuś „nie” tak często, jak uważasz za konieczne. Wyjaśnij innym, jakie są Twoje standardy, zanim wpuścisz je do swojego życia.
3. Przestań karmić potwora
Wspomniałem powyżej o określeniu „emocjonalny wampir”. Są to pasożytnicze osobowości, które dosłownie żywią się twoją uwagą i życzliwością. Ale jednocześnie bardzo cię wyczerpują. Inwestowanie czasu i emocji w tych ludzi może na początku się opłacić, ale ostatecznie stracisz energię, a wiele ich problemów pozostanie nierozwiązanych.
Ci ludzie są spragnieni Twojej miłości. Jednak nigdy nie będziesz w stanie ich zadowolić, ponieważ oni sami zdecydowali się pozostać w roli ofiary.
Możesz zaoferować swoje wsparcie tym, którzy go potrzebują, być uchem słuchającym przyjaciela lub nieznajomego. Spróbuj jednak zidentyfikować moment, w którym Twoje wysiłki stają się bezużyteczne lub gdy prośba o pomoc brzmi bardziej jak żądanie uwagi.
Rozwiązywanie problemów innych ludzi nie jest Twoim obowiązkiem, zwłaszcza jeśli oni tak naprawdę nie chcą rozwiązywać swoich własnych problemów. Chcą, żeby im współczuno. Warto wiedzieć, kiedy lepiej się wycofać! Kiedy poczujesz, że Twoje zasoby się wyczerpują, okaż współczucie i opuść sytuację. Nie ma nic złego w odmowie wzięcia udziału w czyimś dramacie.
4. Powrót do natury
Czasami wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to odpocząć od innych ludzi. Ich chaotyczną energię może być trudno wyciszyć, więc poświęć weekend, popołudnie, a nawet godzinę dla siebie i udaj się w ciche miejsce.
Niech głosy natury zastąpią w Twojej głowie zgiełk i chaos współczesnego świata. Zwróć uwagę na prostotę natury, brak motywów i współistnienie wszystkich rzeczy – roślin, zwierząt i ziemi. Oddychaj głęboko i medytuj. Skoncentruj się na napełnieniu ciała świeżym tlenem i podniesieniu ducha. Kiedy następnie powrócisz do swoich codziennych zajęć, poczujesz się odświeżony i będziesz mniej skłonny do absorbowania negatywności innych.
5. Pamiętaj, kto jest za Ciebie odpowiedzialny
Tylko Ty jesteś odpowiedzialny za to, jak się czujesz. Jesteś w 100% odpowiedzialny za to, co pozwalasz wpływać na Twoje myśli i emocje. Jeśli jakikolwiek element Twojego szczęścia nie jest w równowadze, tylko Ty masz moc, aby to naprawić.
Twoje postrzeganie siebie ma większą moc niż postrzeganie kogokolwiek innego. Ale to tylko do czasu, gdy zdecydujesz się z tego zrezygnować i poprosić o zgodę kogoś innego.
Kiedy zdecydujesz się wziąć odpowiedzialność za swoje uczucia, uwolnisz się od wpływu innych. Kiedy jesteś pewien tego, kim jesteś i jak chcesz się czuć, innym znacznie trudniej jest wytrącić Cię z równowagi.
Dokonuj świadomych wyborów i przejmij kontrolę nad pozytywnym nastawieniem w swoim życiu. Wybieraj sytuacje, które dodadzą Ci energii i spotykaj się tylko z ludźmi, którzy tylko dodają Ci uroku. Kochaj siebie na tyle, aby powiedzieć „nie”, gdy sytuacja tego wymaga. Opuść środowisko, które nie służy Twoim interesom.
I pamiętaj – jesteś odpowiedzialny za swoje doświadczenia życiowe. Zrób je dla siebie i spraw, by były fenomenalne.
Udostępnij ten artykuł i udostępnij go na Facebooku.
Jeśli chcesz codziennie widzieć nowe artykuły, nie zapomnij POLUBIĆ naszej strony na Facebooku.