Bóle łydek, które budzą nas w środku nocy, są w tym momencie naprawdę najgorsze! Ze łzami w oczach próbujemy zrobić wszystko, żeby powstrzymać ból, ale nic nie pomaga.
Skurcz odczuwamy wtedy przez kilka godzin, w niektórych przypadkach nawet przez cały dzień. Lepiej zapobiegać temu problemowi, niż próbować go leczyć.
Jak wynika z najnowszych badań, nie tylko sportowcy borykają się z częstymi skurczami łydek.
Nocne skurcze łydek są spowodowane przez:
– praca, w której cały dzień stoisz lub siedzisz
– nadmierne obciążenie nóg (bieganie, ćwiczenia)
– nieodpowiednie obuwie (złe materiały lub bardzo wysokie i cienkie obcasy)
Są to przyczyny, na które możemy znacząco wpłynąć. Po prostu wstań i rozciągnij nogi na kilka minut. Bolesne skurcze mają inne przyczyny.
Ciąża może być jedną z nich. Inne obejmują cukrzycę, odwodnienie i chorobę Parkinsona. Na ból skarżą się także osoby pijące nadmierne ilości alkoholu lub stosujące dietę.
Rozciąganie i rozciąganie mięśni jest ważne, aby zapobiec bólowi. Jeśli budzi Cię rozdzierający ból, jest coś, co przyniesie Ci ulgę.
Masaż łagodzi ból. Jeśli masz skurcze, usiądź i pomasuj nogi. Chwyć palce u nóg i przyciągnij nogi do siebie. Następnie wybierz się na krótki spacer – ruch poprawi krążenie krwi. Masuj również łydki okrężnymi ruchami. Pomocna będzie także łyżeczka musztardy – zawiera kwas octowy, który wspomaga produkcję acetylocholiny, co zmniejsza ryzyko wystąpienia skurczów. Zadbaj także o żywność o wysokiej zawartości magnezu i potasu.
Ryzyko wystąpienia drgawek zmniejszą także m.in.:
– regularne pływanie
– regularne rozciąganie
– gorąca kąpiel
– masaż maścią Jírovec, która poprawia krążenie krwi.
Noś tylko buty dobrej jakości! Zainwestuj w wysokiej jakości buty i nie przesadzaj ze szpilkami.
PS: Jeśli drgawki pojawiają się coraz częściej, masz tiki w oku, jesteś ciągle zmęczony lub zdenerwowany, udaj się do lekarza i zrób badanie krwi. Być może Twój organizm cierpi na niedobór magnezu i potasu.