Czasami zapominamy, że od zbilansowanej diety zależy nasze zdrowie i nastrój. Jeśli zaniedbujemy siebie, możemy mieć poważne problemy, szczególnie jeśli cierpimy na niedobór magnezu…
To on wzmacnia nasze serce i dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Bogatym źródłem magnezu są migdały i wiele innych orzechów, a także rośliny strączkowe, gorzka czekolada, banany czy szpinak.
Wizyta w aptece nie jest konieczna, ale mamy też złą wiadomość.
1. Skurcze mięśni
Przy niedoborze magnezu mięśnie zaczynają protestować i pojawiają się bolesne skurcze.
2. Zaparcia
Magnez zapewnia także prawidłowe funkcjonowanie jelit. Jeśli jest go za mało w organizmie, nasze jelita są „leniwe”.
3. Migrena
Kolejny objaw niedoboru magnezu. Według badań magnez skutecznie tłumi nawet najsilniejszy ból.
4. Astma
Udowodniono, że dzięki magnezowi zmniejszają się problemy z oddychaniem.
5. Wysokie ciśnienie krwi
Bardzo niebezpieczny stan, który może prowadzić do zawału serca! Ważne jest, aby codziennie dostarczać magnez, potas i wapń.
6. Brak wapnia
Bez magnezu nasz organizm nie jest w stanie wchłonąć wystarczającej ilości wapnia. Jedna rzecz jest powiązana z drugą.
7. Bezlitosny apetyt na słodycze
Jeśli ciągle masz ochotę na słodycze i nigdy nie masz dość, może to oznaczać niedobór magnezu. Polecamy spróbować gorzkiej czekolady – jest bogatym źródłem magnezu i zawiera niewiele kalorii.
8. Nerwowość
Magnez zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a jeśli jest go za mało, odczuwamy niepokój i strach.
9. Depresja
Udowodniono, że osoby powyżej 65 roku życia cierpiące na niedobór magnezu są aż o 22% bardziej podatne na depresję.
10. Bezsenność i ciągłe zmęczenie
Nieprzespane noce, ciągłe zmęczenie, bóle mięśni – to objawy niskiego poziomu magnezu!
Pamiętaj, że magnez jest absolutnie niezbędny dla naszego zdrowia.
Nie zapomnij POLUBIĆ naszej strony na Facebooku, aby codziennie widzieć nowe przepisy.
Podziel się tym przepisem, Twoi znajomi na pewno go pokochają!