W ciągu 10 lat praktyki jako akupunkturzysta Toshiki Fukutsuji opracował prostą metodę poprawiającą postawę, zmniejszającą obwód talii i brzucha.
W Japonii sprzedano miliony egzemplarzy jego książek, które powoli podbijały także rynek zachodni.
Ćwiczenia te są również idealne dla osób z silnym bólem pleców.
Dzięki regularnym ćwiczeniom mięśnie ustawiają się we właściwej pozycji, wzmacniane są także mięśnie kręgosłupa i brzucha.
Najpierw będziesz potrzebować ręcznika, który zwiniesz i zabezpieczysz moszną – otrzymasz wałek. Umieść go na twardej powierzchni, najlepiej na podłodze. Sofy i łóżka nie nadają się, ponieważ są zbyt miękkie. Następnie połóż się na cylindrze tak, aby znalazł się pod biodrami na wysokości pępka.
Wyprostuj nogi i rozłóż je na szerokość barków, ramiona wyciągnięte nad głowę, dłonie skierowane w stronę maty, stykające się małe palce. Ta pozycja może powodować lekki ból, szczególnie na początku, ale z czasem będziesz w stanie ją utrzymać nawet do 5 minut.
Powtarzaj ćwiczenie 3 razy dziennie, a różnicę zobaczysz już po 2 tygodniach.
Wideo:
OSTRZEŻENIE:
Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz ból, udaj się do lekarza i skonsultuj się z nim!
Udostępnij ten artykuł i udostępnij go na Facebooku.
Nie zapomnij POLUBIĆ naszej strony na Facebooku, aby codziennie widzieć nowe artykuły.