Choroby układu krążenia są jedną z głównych przyczyn zgonów. Miażdżyca i inne choroby są najczęściej spowodowane niewłaściwą dietą, brakiem ruchu i stresem.
Ale z łatwością możemy pomóc naszemu organizmowi.
Wystarczy włączyć do menu następujące produkty:
1. Łosoś
Ryby są bardzo cennym źródłem kwasów tłuszczowych i obniżają poziom złego cholesterolu. Zdrowotne są także tuńczyk, śledź czy makrela.
2. Orzechy
Orzechy zawierają także substancje prozdrowotne, które pozytywnie wpływają na pamięć. Wystarczy zjadać dziennie pół garści dowolnych orzechów (nie ma co przesadzać, bo są dość kaloryczne).
3. Żurawiny
Cenne źródło potasu! Regularne picie soku żurawinowego zmniejsza ryzyko zawału serca nawet o 40.
4. Sok pomarańczowy
Zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy! Dodatkowo obniża ciśnienie krwi. 2 szklanki dziennie to dawka witaminy C, która dodaje energii.
5. Kawa
Udowodniono, że poranna kawa zmniejsza ryzyko zawału serca nawet o 20%. Pamiętaj jednak, że nie należy przesadzać. Wystarczy 1-3 filiżanek dziennie.
6. Zielona herbata
Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie zmniejszają wchłanianie cholesterolu i przyspieszają metabolizm. Podaruj sobie 1 filiżankę dziennie.
7. Kurkuma
Substancje zawarte w kurkumie zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Ma także działanie przeciwzapalne.
8. Cynamon
Dzięki tej aromatycznej przyprawie nie ma niebezpieczeństwa zatkania tętnic. 
Dodawaj ją codziennie do swojej kawy lub herbaty.
9. Oliwa z oliwek
Ma korzystny wpływ na serce. Obniża poziom cholesterolu i ryzyko zawału serca nawet o 41%.
10. Arbuz
Zawarte w nim substancje rozszerzają naczynia krwionośne. Dodatkowo nawilża organizm.
11. Awokado
O cudownym działaniu awokado zapewne słyszał każdy! Pobudza poziom cholesterolu we krwi.
12. Szpinak
Zawiera potas i kwas foliowy, żelazo – wszystko to korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Obniża także ciśnienie krwi.
13. Granat
Pobudza krążenie krwi. Można go zjeść lub zrobić z niego sok – decyzja należy do Ciebie!.
14. Brokuły
Jak wszystkie zielone warzywa zawiera dużą ilość witaminy K, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania krążenia krwi.
15. Wyścigi morskie
To naprawdę bomba, bogata w witaminy, białka i przeciwutleniacze. Lekarze twierdzą, że obniża cholesterol nawet o 15%! Regulują także ciśnienie krwi.
16. Zielone szparagi
Będzie Twoim ulubionym sprzymierzeńcem w walce z zatkanymi tętnicami.
17. Mąka pełnoziarnista
Jest bogata w błonnik, poprawia metabolizm i pomaga pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. To samo dotyczy chleba pełnoziarnistego, brązowego ryżu i płatków owsianych.
18. Owoc persymony
Owoce są bogatym źródłem witaminy A, a także przeciwutleniaczy. Ma także działanie przeciwnowotworowe!
Nadszedł czas na pozytywne zmiany w diecie.
Udostępnij ten artykuł i udostępnij na Facebooku..
Nie zapomnij POLUBIĆ naszej strony na Facebooku, aby codziennie widzieć nowe przepisy.