To Jednogarnkowe Danie Robi Furorę W Polsce. Mniam

Przepis na kurczaka z warzywami zna chyba każdy. To jednogarnkowe danie przybyło do Polski wraz z modą na kuchnię chińską i stanowi jej spolszczoną wersję.

• Przygotowanie:15 minut

• Gotowanie:25 minut

• Danie gotowe w:60 minut

• Kalorie:390 kcal

• Liczba porcji:15

GŁÓWNE SKŁADNIKI

• 0,5 kg piersi z kurczaka

• 2 cebule

• 3 ząbki czosnku

• 1 por

• 2 marchewki

• 1 cukinia

• 2 czerwone papryki

• 6 pieczarek

• 1 puszka pomidorów

• sól

• pieprz

• szczypta chilli

• 1 łyżeczka przyprawy do kuchni orientalnej

• 1/2 łyżeczki kminu rzymskiego

• 1/2 opakowania oregano

Szybkie w przygotowaniu i dosyć tanie, idealnie komponuje się z ryżem, kaszami, makaronami albo po prostu ze zwykłym pieczywem.

Stanowi jedną z najbardziej podstawowych propozycji w kuchni sportowców i osób na redukcji wagi. Można też dowolnie modyfikować jego ostrość i dodatki, w zależności od własnych preferencji.

Sposób przygotowania:

1. Na patelni należy przysmażyć pokrojonego w kostkę kurczaka z odrobiną soli i pieprzu

2. Gdy kurczak zarumieni się, należy dodać do niego pokrojoną cebulę i czosnek, aby podsmażyły się na złoty kolor

3. W czasie gdy cebula i czosnek smażą się razem z mięsem, możemy kroić pozostałe warzywa. Paprykę kroimy w słupki. Cukinię w talarki o dość grubej strukturze, ponieważ nie chcemy, by cukinia się rozpadła na patelni. Pieczarki możemy jedynie pokroić na ćwiartki, gdyż także mają delikatną strukturę, która dosyć łatwo się rozpada. Pora kroimy w krążki, zaś marchewkę – jako jedyne warzywo w zestawie – ścieramy na tarce o jak najgrubszych oczkach

4. Warzywa wrzucamy na patelnię i mieszamy z mięsem, cebulą i czosnkiem

5. Dosypujemy chili, kmin, oregano i przyprawę do kuchni orientalnej

6. Gdy warzywa będą już podduszone, na patelnię wylewamy zawartość puszki pomidorów. Nie ma znaczenia, czy będą one w całości, czy krojone, ponieważ w wysokiej temperaturze i tak się rozpadną. Mieszamy zawartość. Wskazane jest użycie patelni głębokiej, najlepiej typu wok

7. Po około 10 minutach danie jest gotowe do spożycia

W czasie gdy kurczak z warzywami duszą się, możemy przygotować sobie ryż, makaron (najlepiej makaron chiński lub ryżowy) albo pieczywo. W formie dietetycznej zaleca się jedzenie kurczaka z warzywami bez żadnych dodatków.

Jeśli nie mamy możliwości skorzystania z warzyw świeżych, można zastąpić je mieszanką warzyw mrożonych, jakie dostępne są w każdym sklepie. Zestaw warzyw można także dowolnie modyfikować, zgodnie z własnymi preferencjami smakowymi.

Jeśli ktoś nie lubi sosu z pomidorów, może z niego zrezygnować, zastępując go np. sosem sojowym lub sezamowym. Wówczas sosów tych nie należy smażyć, a polać nimi gotowe już warzywa i kurczaka.

Smacznego!

Nie zapomnij udostępnić przepis znajomym!